Oči se unavují při práci za počítačem, řekněte mi, jak se můžete vyhnout přepracování?

Ahoj.

Navzdory skutečnosti, že přišlo 21. století – století výpočetní techniky a bez počítače a ne tady a ne tady, stále za ním nemůžete sedět stejně. Pokud vím, doporučují oftalmologové sedět déle než hodinu denně u počítače nebo televize. Samozřejmě chápu, že se řídí vědou atd., Ale pro mnoho lidí, jejichž profese souvisí s PC, je téměř nemožné toto doporučení splnit (programátoři, účetní, webmasteři, designéři atd.). Co budou mít čas dělat za 1 hodinu, když je pracovní den alespoň 8?!

V tomto článku napíšu několik pokynů, jak se vyhnout přepracování a snížit namáhání očí. Všechno, co bude napsáno níže, je jen můj názor (a nejsem v této oblasti odborníkem!).

Pozornost! Nejsem lékař a upřímně řečeno, opravdu jsem nechtěl psát článek o tomto tématu, ale ohledně toho existuje spousta otázek. Dříve než mě nebo kohokoli jiného posloucháte, jsou-li vaše oči při práci na počítači velmi unavené, jděte na konzultaci s oftalmologem. Možná vám budou předepsány brýle, kapky nebo něco jiného …

Největší chyba mnoha …

Podle mého názoru (ano, sám jsem si toho všiml), že největší chybou mnoha lidí je, že se při práci na PC nezastaví. Například musíte vyřešit problém – zde bude člověk sedět 2-3–4 hodiny, dokud jej nevyřeší. A teprve potom půjde na oběd, čaj, odpočinek atd.

To nemůžeš udělat! Jedna věc je sledovat film, odpočívat a sedět 3–5 metrů na gauči od televize (monitoru). Oči, i když jsou napjaté, zdaleka nejsou stejné, jako když něco programujete nebo počítáte data, zadejte vzorce v aplikaci Excel. V takovém případě se zatížení očí mnohonásobně zvyšuje! Proto se oči začnou unavovat mnohem rychleji.

Který východ?

Ano, jen každých 40-60 minut. při práci na počítači pauza po dobu 10-15 minut. (alespoň 5!). Ty. Uběhlo 40 minut, vstalo, obcházelo se, dívalo se z okna – uplynulo 10 minut, pak šlo do práce. S tímto režimem nebudou oči tak unavené.

Jak mohu tento čas sledovat?

Chápu, že když pracujete a máte pro něco vášeň, sledování času nebo načasování není vždy možné. Nyní však existují stovky programů pro podobný úkol: různé alarmy, časovače atd. Mohu doporučit jeden z nejjednodušších – Eyedefender .

———————————————————————————

EyeDefender

Stav: zdarma

Odkaz: http: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender .html

Bezplatný program, který funguje ve všech verzích Windows a jehož hlavním účelem je po určité době zobrazit úvodní obrazovku. Časový interval se nastavuje ručně, doporučuji nastavit hodnotu na 45min-60min. (jak si přejete). Po uplynutí této doby program zobrazí „květiny“ bez ohledu na to, v jaké aplikaci se nacházíte. Obecně je obslužný program velmi jednoduchý a nebude těžké jej pochopit ani pro začínající uživatele.

———————————————————————————

Tím, že děláte takové intervaly odpočinku mezi pracovními intervaly, pomáháte svým očím odpočívat a odvádět pozornost (a nejen ony). Obecně platí, že dlouhodobé sezení na jednom místě nemá pozitivní vliv ani na jiné orgány …

Tady, mimochodem, musíte vyvinout jeden instinkt – jak se objevil 'spořič obrazovky', který signalizuje, že čas vypršel – ať už děláte cokoli, přestaňte pracovat (tj. Uložte data a udělejte si přestávku). Mnozí to udělají nejdříve, poté si zvyknou na úvodní obrazovku a zavírají ji, zatímco pokračují v práci.

Jak uvolnit oči během této pauzy 10-15 minut:

• Nejlepší je jít ven nebo jít k oknu a podívat se do dálky. Poté po 20 – 30 sekundách. podívejte se na nějakou květinu na okně (nebo na starou stopu na okně, nějaký druh kapky atd.), tj. ne více než půl metru. Pak se znovu podívejte do dálky atd. Několikrát. Při pohledu do dálky zkuste spočítat, kolik větví je na stromě, nebo kolik antén je v protějším domě (nebo cokoli jiného …). Mimochodem, oční sval je s tímto cvičením dobře trénovaný, mnozí se dokonce zbavili brýlí;
• Mrkejte častěji (to platí i pro dobu, kdy sedíte u počítače). Když mrknete, povrch oka je zvlhčený (pravděpodobně jste často slyšeli o „syndromu suchého oka“);
• Provádějte kruhové pohyby očima (tj. Dívejte se nahoru, doprava, doleva, dolů), můžete je provádět také se zavřenýma očima;
• Mimochodem, pomáhá také obecně povzbudit a snížit únavu, jednoduchý způsob je umýt si obličej teplou vodou;
• Doporučte kapky nebo speciály brýle (tam je reklama na brýle s 'otvory' nebo speciálními brýlemi) – nebudu. Abych byl upřímný, sám to nepoužívám a měl by je doporučit odborník, který vezme v úvahu vaši reakci a příčinu únavy (například existuje alergie).

Několik slov o nastavení monitoru

Věnujte také pozornost nastavení jasu, kontrastu, rozlišení atd. Momentů monitoru. Jsou všechny na svých optimálních hodnotách? Věnujte zvláštní pozornost jasu: pokud je monitor příliš jasný, vaše oči se začnou velmi rychle unavovat.

Pokud máte monitor CRT (jsou tak velké, silné. Byly populární před 10–15 lety, přestože se stále používají při určitých úkolech), věnujte pozornost frekvenci skenování (tj. Kolikrát blikne obraz za sekundu). Frekvence by v žádném případě neměla být nižší než 85 Hz, jinak by oči neustále unavené neustálým blikáním unavily (zejména pokud je na bílém pozadí).

Klasický CRT monitor

Frekvenci rozmítání lze mimochodem zobrazit v nastavení ovladače grafické karty (někdy se nazývá obnovovací frekvence).

Zametací frekvence

Několik článků o nastavení monitoru:

1. O nastavení jasu si můžete přečíst zde: https: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
2. O změně rozlišení monitoru: https: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
3. Nastavení monitoru tak, aby vaše oči nebyly unavené: https://pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/

PS

Poslední věc, kterou chci poradit. Přestávky jsou samozřejmě dobré. Ale alespoň jednou týdně zajistěte půst – tj. neseďte jeden den u počítače. Jděte do dachy, navštivte přátele, uklidte dům atd.

Možná se tento článek bude zdát někomu nejasný a ne zcela logický a možná někomu pomůže. Budu rád, když se to alespoň pro někoho ukáže jako užitečné. Vše nejlepší!